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오래전부터 건강기능식품 복용과 관련하여 오메가3 효과에 대한 의문사항이 많았습니다. 오메가3는 중성지방을 낮추는 역할을 하는데 우리가 보통 섭취하는 오메가3 1알에 보통 1gram이 들어 있는데 이는 중성지방을 낮추는데 약 5~10% 정도밖에 효과가 없다고 합니다.
오메가3 효능
이정도의 효과는 우리가 흔히 유산소 운동을 하거나 식단을 조절하면 15~20% 정도 중성지방을 낮출 수 있는데 이에 비하면 부족한 것이 사실입니다.
그렇기때문에 무조건 좋다라는 광고와 이야기를 듣고 먼저 오메가3 효과에 대한 기대를 가지는 것보다는 먼저 식습관의 조절 및 운동을 통해 중성지방을 관리하는 것이 더욱 많은 효과를 볼 수 있습니다.
오메가3 섭취 방법
오메가3를 섭취하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.